Saúde: Como reduzir gordura (fácil!)



O Carnaval é uma oportunidade de ficar quatro dias de folga para curtir, samba, praia, piscina, bronzear e com certeza está nos seus planos ter uma barriguinha sequinha.
Vamos enfrentá-lo, quando as maiorias das pessoas dizem que querem perder peso o que elas realmente querem dizer é que elas querem perder gordura da barriga.

Para resultado rápido para perder barriga é comer pouco para não dar volume e evitar alimentos flatulentos, aqueles que formam gases no estomago e incham a barriga. Inchaço também pode ser alto consumo de sódio e outra causa pode ser o intestino preguiçoso deixando sua barriga maior.

Para perder a gordura na barriga é necessário um plano de médio a longo prazo pois só é possível perder gordura abdominal  emagrecendo, esse é o método onde realmente se aprende como perder barriga e manter o peso para toda a vida, mesmo nas épocas de férias e festas devemos manter o controle, ter uma alimentação balanceada e recorrer dieta para emagrecer e ser uma pessoa ativa.

Sua cintura tende a ser a parte do seu corpo que mais cresce se você não mantiver uma alimentação saudável.

1. Andar
Andar a pé é uma das formas mais simples e fáceis de exercício e, felizmente, é também uma ótima maneira de reforçar cintura.
Se você pode andar rapidamente por 45 minutos ou mais, o seu corpo começa a queimar suas reservas de gordura.

2. Alimentos simples que ajudam a reduzir a gordura da barriga
Alimentos que engorda barriga - marinadas, molhos, temperos e assim por diante.
Então, ao invés de manteiga na massa, use azeite de oliva; em vez de maionese, utilizar abacate cremoso; iogurte desnatado, creme com frutas, adicionar nozes ou pinhões e assim por diante.

3. Exercício
Ficar sentado por longos períodos de tempo faz com que seus músculos abdominais fiquem fracos e faz você ganhar peso.

4. Como vinagre ajuda a combater a gordura da barriga
Obesos que comem uma colher de sopa de vinagre por dia durante oito semanas acabam diminuindo seus níveis de gordura corporal visceral.

5. Dormir, dormir, dormir.
Numerosos estudos têm relacionado à falta de sono com excesso de peso, por
isso certifique-se de dormir o suficiente cada noite.

6. Coma mais alimentos de baixo IG
Quando você come alimentos que para seus níveis de açúcar no sangue, o cortisol é liberado e isso está ligado com o excesso de gordura da barriga.
Então, coma alimentos com baixo IG como feijões, lentilhas e cereais integrais, em vez de batatas, arroz branco ou macarrão, para se certificar de seus níveis de cortisol estão normais.

7. Comer queijo para banir a gordura da barriga
Não muito queijo com alto teor de gordura, mas um pouco de queijo com pouca gordura ou iogurte, ou desnatado pode ajudá-lo a banir a gordura da barriga.
Isso porque, se o seu corpo não possui cálcio suficiente ele começa a armazenar mais gordura corporal.

8. Yoga ou Pilates reduz os níveis de hormônios de estresse que estão ligados há gordura na barriga.

Veja agora o vídeo com a dieta para perder barriga, sugestão de cardápio com nutricionista:
https://www.youtube.com/watch?v=nlvHJBAriwc


Grande beijo,

Rosi Feliciano do blog regime.blog.br, parceira do Aquele Devaneio

CONVERSATION

4 comments:

  1. Que dicas bacanas! Algumas delas eu nem sabia!
    Confesso que não é um assunto que eu foco na minha vida, simplesmente não consigo mudar alguns hábitos, mas eu gosto do meu corpo, acho que por isso não me importo muito, sei lá.
    Um beijo linda!

    www.impulsofeminino.com

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  2. oi, oi.

    apenas querendo ficar de joelhos pra te agradecer por essas dicas. hahaha. sério. eu adoro quando as pessoas tiram um tempinho pra compartilhar esse tipo de conhecimento com a gente.

    juro que eu não sabia desse lance do vinagre. aqui em casa a gnt só usa limão, mas amanhã mesmo eu vou procurar um vinagre pra comprar. hahahaha.

    bjs!
    Não me venha com desculpas

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  3. O ano sempre inicia depois do Carnaval é uma ótima oportunidade de melhorar e ter mais saúde, parabéns pelas dicas do blog. #RosiFeliciano

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